Blog

Tạ chân là gì? Tạ chân có tác dụng gì? Mua tạ chân ở đâu?

Dụng cụ thể hình tạ đeo chân được sử dụng đeo vào chân khi tập thể dục để tăng cường độ khó cho các bài tập và phát huy tối đa hiệu quả bài tập. Việc sử dụng tạ đơn trong quá trình luyện tập đã được rất nhiều người áp dụng. Vậy bạn có biết tạ đeo chân là gì? Nó có tác dụng gì? Bài viết sau đây của Thể thao Nam Việt sẽ giải đáp giúp bạn.

ta chan co tac dung gi

I. Tạ đeo chân là gì?

Khác với tạ đơn dùng để cầm trên tay, tạ đeo chân được thiết kế đặc biệt dùng để đeo vào chân với để tăng độ khó và nâng cường độ bài tập lên cao hơn. Mục đích là để vận động khó khăn hơn và phải sử dụng nhiều lực hơn, từ đó rèn luyện hiệu quả hơn. Việc sử dụng tạ chân vào các bài tập chạy bộ, xà đơn, xà kép… đã được rất nhiều người luyện tập thể dục thể thao áp dụng để nâng cao sự dẻo dai và săn chắc cho đôi chân.
ta chan co tac dung gi
Tạ chân được sử dụng cho chân và sản xuất theo đôi, bao gồm 2 phần là phần vỏ tạ hay túi đựng(dùng để chứa tạ, gắn thanh tạ chứa bộ phận để đeo vào chân) và phần tạ. Trung bình 1 bộ tạ thường có khối lượng từ 1 đến 4kg và người dùng có thể điều chỉnh khối lượng bằng cách thêm hay bớt các thanh tạ.

II. Tạ đeo chân có tác dụng gì?

Hiện nay tạ đeo chân được nhiều người luyện tập thể dục thể thao lựa chọn cho những bài tập liên quan nhiều đến chân như chạy bộ, nhảy dây… việc sử dụng tạ chân mang đến rất nhiều lợi ích cho người tập.

Tăng cường độ bài tập
Cường độ bài tập là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng bài tập, nếu chúng ta chỉ luyện tập với 1 cường độ nhất định thì sẽ khó thoát khỏi tính ì của bản thân để tạo ra kết quả tốt hơn. Sử dụng tạ chân trong lúc luyện tập sẽ làm tăng cường độ, kích thích chân phải hoạt động nhiều hơn, từ đó kết quả luyện tập cũng tăng lên.
Nâng cao thể lực, sức bền
Sử dụng tạ chân trong luyện tập có tác dụng rõ ràng nhất trong việc tăng sức bền, nếu đã quen với việc luyện tập với tạ chân bạn sẽ cảm thấy di chuyển dễ dàng và nhanh hơn khi không sử dụng tạ. Đây là lí do vì sao nhiều vận động viên boxing, điền kinh… thường sử dụng tạ chân trong lúc luyện tập.
Giảm mỡ và săn chắc
Tăng cường độ luyện tập sẽ giúp quá trình đánh bay mỡ thừa diễn ra nhanh hơn vì cơ thể phải hoạt động nhiều hơn so với lúc không sử dụng tạ chân. Đôi chân sẽ được giảm mỡ nhanh hơn và săn chắc hơn so với luyện tập thông thường. Bên cạnh đó luyện tập cùng tạ chân cũng tác dụng đến toàn thân khi luyện tập các bài tập toàn thân, giúp đốt mỡ nhanh hơn
Hỗ trợ tăng chiều cao
Khi luyện tập hít xà, nếu bạn đeo tạ chân sẽ làm trọng lượng cơ thể tăng lên, lực hút của trái đất tác dụng lên các cơ, xương nhiều hơn giúp cơ thể bạn được kéo dãn tối đa giúp cải thiện chiều cao

III. Cách sử dụng tạ đeo chân

ta chan co tac dung giNhững tác dụng và lợi ích khi luyện tập với tạ chân được chia sẻ bên trên chỉ thật sự có tác dụng khi bạn sử dụng tạ chân đúng cách. Vậy sử dụng tạ chân đúng cách như thế nào? Thể thao Nam Việt sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng tạ chân đúng cách sau đây:
– Vị trí tốt nhất để đeo tạ chân là ngay mắt cá hoặc lùi lên trên ống đồng một chút. Cần đeo, buộc tạ cố định và chắc chắn để tạ không bị rơi, tuột trong quá trình luyện tập.
– Bạn nên sử dụng tạ chân phù hợp với trọng lượng và sức chịu đựng của cơ thể, không nên chọn tạ quá sức với bản thân.
– Chỉ nên đeo tạ chân khoảng 30 phút luyện tập và sử dụng 3-4 ngày/tuần để tránh chấn thương và phát huy tốt nhất công dụng của tạ.

III. Cách chọn tạ đeo chân

Bạn nên chú ý đến chất liệu vỏ tạ, lõi tạ và khối lượng tạ khi chọn mua tạ đeo chân để sử dụng. Nên lựa chọn vỏ tạ có đường may chắc chắn, chất liệu mềm mại để mang lại cảm giác thoải mái khi luyện tập. Lõi tạ nên chọn loại lõi bằng kim loại thay cho lõi cát để sử dụng được bền hơn vì lõi cát sử dụng lâu sẽ bị lòi cát và giảm trọng lượng tạ.

IV. Mua tạ đeo chân ở đâu

Với kinh nghiệm lâu năm cùng giá trị cốt lõi hướng đến chất lượng cho người tiêu dùng, Nam Việt Sport luôn cung cấp các loại tạ đeo chân đa dạng mẫu mã, kích thước, đảm bảo chất lượng chính hãng và giá cả phù hợp đến với khách hàng. 
Qua bài viết này, Nam Việt Sport hy vọng sẽ cung cấp đầy đủ các thông tin tạ chân có tác dụng gì. Tham khảo ngay các mẫu tạ chân phù hợp ngay tại đây: https://thethaonamviet.vn/ hoặc liên hệ với hotline: 0914 225 798 – 0934 966 860 để được tư vấn bạn nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button